Ampuh! 13 Tips Obati Sakit Kepala Sebelah

campclem.com

Sakit kepala sebelah atau migrain adalah jenis penyakit yang sering melanda orang dewasa, terutama yang bekerja di perkotaan dan daerah yang sibuk.

Sakit kepala sebelah memiliki berbagai macam penyebab, mulai dari kondisi tubuh yang tidak fit, sebab psikologis, hingga pengaruh faktor-faktor dari luar seperti polusi dan kebisingan.

Yuk simak 13 tips dan cara ampuh mengobati sakit kepala sebelah. Beberapa teknik pengobatan ini sangat mudah, murah, dan alami.

1Konsumsi Makanan yang Kaya Vitamin B2

beritanetizen.com

Vitamin B2 berkhasiat meredakan migrain. Makanan yang mengandung vitamin B2 seperti daging, yogurt, keju, susu, telur, hati, sayuran hijau (asparagus, brokoli, bayam), serta kacang-kacangan.

Vitamin B2 mampu bertindak sebagai aspirin yang berkhasiat untuk mengobati sakit kepala. Untuk mendapatkan vitamin B2 juga bisa meminum suplemen vitamin B2 yang bisa Kamu temukan di pasaran.

Penelitian menyebutkan bahwa suplemen vitamin B2 dapat membantu menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan penyakit migren. Suplemen vitamin B2 termasuk aman serta boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.

2Minum Teh Jahe Hangat

solusidiet.net

Obat alami lainnya yang bisa Kamu gunakan untuk mengatasi migren adalah dengan meminum teh jahe hangat. Jahe sudah banyak digunakan oleh orang-orang Arab, India dan Cina untuk mengobati migren.

Jahe berperan sebagai antiinflamasi yang bekerja dengan cara membantu menghambat sintesis prostaglandin yaitu senyawa kimia yang dapat memicu migren.

Jika migren menyerang, cobalah minum teh jahe hangat. Minuman teh jahe dapat menurunkan durasi dan tingkat keparahan.

Cara untuk membuatnya adalah dengan mengupas jahe lalu dimasak dalam air sampai mendidih. Kemudian masukkan satu kantong teh ke dalam air rebusan jahe seduh, selanjutnya saring dan siap diminum.

Untuk mendapatkan hasil maksimal, bisa menyampurkan sedikit madu, lemon, atau susu kedalam minuman teh jahe hangat.

3Hidroterapi

mineralspa.com.au

Hidroterapi merupakan teknik terapi dengan menggunakan air. Untuk mengobati migren cobalah masukkan kedua kakimu ke dalam air dingin dan letakkan kain hangat pada bagian leher.

Cara seperti ini dapat membantu melancarkan aliran darah dari kepala ke kaki. Selain itu kamu juga bisa mandi dengan air hangat guna mengurangi ketegangan pada bagian leher dan punggungmu.

4Makanan yang Kaya Magnesium

konsultankolesterol.com

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan magnesium merupakan salah satu pencetus timbulnya migren. Oleh sebab itu konsumsilah makanan yang kaya magnesium untuk mencegah dan mengurangi keluhan migren yang bisa muncul secara tiba-tiba.

Tubuh kita tidak dapat membuat magnesium sendiri untuk itu kita perlu mengkonsumsi makanan yang kaya magnesium seperti sayur-sayuran hijau serta kacang-kacangan.

Magnesium dapat mengendurkan ketegangan pada saraf, otot serta mengalirkan impuls-impuls saraf ke seluruh bagian tubuh dan otak. mengkonsumsi magnesium sebesar 200 hingga 600 mg per hari dapat membantu mencegah timbulnya sakit kepala sebelah (migren).

5Beristirahat di Kamar yang Gelap

campclem.com

Sakit kepala sebelah akan menjadi lebih parah jika kamu kurang istirahat. Salah satu obat paling manjur dan ampuh serta murah untuk mengatasi migraine adalah dengan tidur yang nyaman dan nyenyak.

Akan lebih baik lagi jika kamu tidur di tempat yang gelap, bebas dari cahaya, dan jauh dari suara-suara ribut maupun kebisingan.

Kamar gelap membuat panca indera lebih santai dalam bekerja. Indera penglihatanmu tidak akan terlalu banyak mengirimkan sinyal ke otak apabila kamu berada di ruangan gelap. Hal ini mengakibatkan rasa pusing akan berkurang dan perlahan-lahan akan menghilang.

6Jangan Tidur Terlalu Larut

m.kaskus.co.id

Faktor lain yang harus kamu perhatikan untuk mengobati sakit kepala sebelah adalah kualitas tidur. Selain memastikan bahwa kamu mendapatkan setidaknya 8 jam tidur nyenyak.

Pastikan pula tidur secara teratur dan tidak terlalu larut. Tidur larut malam tidak baik bagi metabolisme, dan bisa mengacaukan jam tubuh yang bekerja secara alami.

7Jangan Terlambat Makan

dw.com

Terlambat makan adalah salah satu penyebab utama migrain, terutama bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah.

Saat pasokan nutrisi dari dalam tubuh berkurang, dan saat seharusnya tubuh sudah diisi oleh nutrisi dari makanan namun belum mendapatkannya, di sinilah titik migrain dapat terjadi. Kurangnya nutrisi membuat tubuh lemas, pkamungan berkunang-kunang, dan juga sakit kepala.

Sangat disarankan untuk setidaknya makan 3 kali sehari dengan teratur. Jika kamu memiliki kecenderungan migrain, jangan pernah melewatkan sarapan, walaupun dalam sarapan itu kamu hanya mengonsumsi segelas teh dan sepotong kecil roti.

8Kompres Es

carauntuk-terbaru.blogspot.com

Kompres es bisa secara instan mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh migrain. Cara membuatnya pun cukup mudah, bungkus sebongkah es dalam handuk yang cukup tebal.

Setelah itu, gunakanlah untuk mengompres bagian belakang leher dan sisi kepala yang terasa sakit karena migrain. Akan lebih baik lagi jika kamu mengompres kepala sambil berbaring, dalam keadaan mata tertutup.

Selain kompres es, cara yang bisa digunakan untuk mengurangi rasa sakit karena migrain adalah dengan mencelupkan satu atau kedua tangan ke dalam air es. Di dalam air, kepalkan dan buka telapak tangan kamu secara berulang-ulang.

9Kaldu Ayam

tipsmembuatmakananlezat.blogspot.com

Selain enak dan bergizi, kaldu ayam juga bisa mengurangi efek-efek negatif yang diakibatkan oleh sakit kepala sebelah.

Biasanya jika migrain sudah mencapai titik tertentu, kita merasa ingin muntah-muntah. Nah, di saat inilah kamu disarankan untuk mengonsumsi sup sayuran yang banyak mengandung kaldu ayam di dalamnya.

Selain bisa menghentikan sensasi mual dan ingin muntah, kaldu ayam juga bisa dengan cepat mengganti cairan yang terbuang ketika misalnya, kamu mengalami muntah-muntah.

Selain mengandung banyak kalsium, bahan makanan ini juga memiliki kandungan gizi yang berguna menetralisir efek migrain.

10Pijat

sidomi.com

Pijat adalah metode yang sudah diajarkan secara tradisional dan turun-temurun oleh orangtua dan kakek-nenek kita.

Prinsip utama dari pijat adalah menekan titik-titik tertentu pada tubuh untuk memperlancar aliran darah ke titik tersebut. Jika aliran darah tidak lancar, biasanya akan mengakibatkan rasa sakit seperti migrain.

Sangat disarankan untuk memijat kedua sisi pelipis, pundak, dan bagian dalam pergelangan tangan. Urut dan tekanlah bagian tersebut, jika perlu kamu bisa menggunakan bantuan balsem, minyak kayu putih, atau minyak tawon.

11Konsumsi Kalsium

orangtuacerdas.com

Kalsium bisa didapatkan dari bahan-bahan makanan alami ataupun dalam bentuk suplemen.

Kalsium memiliki fungsi yang sangat baik untuk melancarkan peredaran darah, membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks, dan tentu saja mengurangi rasa sakit kepala yang diakibatkan oleh migrain.

Akan lebih baik lagi jika kalsium dikonsumsi dengan makanan yang mengandung magnesium tinggi. Kalsium banyak diperoleh dari berbagai sayuran hijau seperti bayam dan kangkung.

Jika kamu lebih suka mengonsumsi daging-dagingan, hati ayam dan ikan memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Sementara itu, magnesium secara alami banyak terkandung pada tomat dan lada.

12Akupuntur

reps-id.com

Akupuntur adalah sebuah teknik pengobatan dari Cina yang dilakukan dengan cara menusuk titik-titik tertentu di tubuh dengan jarum.

Pengobatan ini termasuk dalam kategori pengobatan alternatif, dan cukup populer di Indonesia maupun di negara-negara barat. Akupuntur dipercaya bisa mengobati berbagai macam penyakit, termasuk sakit kepala sebelah.

Jika kamu memiliki kecenderungan sering mengalami migrain, akupuntur adalah salah satu terapi yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kecenderungan negatif tersebut.

Walaupun metode pengobatan ini sederhana dan tidak memiliki efek samping, kamu tetap disarankan untuk melakukannya bersama ahli akupuntur profesional yang sudah memiliki lisensi dan jam praktek yang tinggi.

13Bekam

rumahbekam.com

Titik bekam migraine ditetapkan di sekitar kepala dan bahu penderita. Pembekaman di daerah ini bisa dilakukan dengan cara menggunduli seluruh atau sebagian rambut yang akan dibekam saja.

Kedua titik bekam di pelipis mata juga memberikan efek peredaran darah terhadap mata dan fungsi penglihatan menjadi lebih terang dan nyaman.

Pembekaman baiknya dilakukan 2 pekan sekali sampai ada perkembangan dan dilanjutkan dengan 1 bulan sekali untuk pencegahan. Lakukan terapi bekam dengan terapis yang sudah biasa menangani pembekaman di kepala.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here